Das bodyART-Trainingskonzept betrachtet den Menschen ganzheitlich als Einheit von Körper, Geist und Seele. Bei dem physiologisch ausgearbeiteten Workout werden alle Körperregionen als miteinander verbundene Bereiche gesehen und gleichzeitig sehr gezielt angesteuert. Stress wird abgebaut, die Muskeln gedehnt und gekräftigt und das Körperbewusstsein wird fein geschult ...

 

 

Eine athletische Trainingseinheit mit der Langhantel, das perfekte Kraft und Ausdauerprogramm für Frau und Mann. Bodystyling Langhantelworkout verbindet traditionelle Langhantelübungen mit der Koordination und Musik des Aerobic auf überraschende Weise zu einer tollen Trainingseinheit, die man wirklich in jeder Muskelfaser spürt ...

 

 

Eine schonend, sanfte aber sehr effektive Bewegungsmethode, bei der es auf die Qualität ankommt. Funktionelle Gymnastik bringt Bewegungs- und Krafttraining in eine völlig neue Dimension. Dieses Workout, kombiniert Muskelausdauer und Flexibilitätstraining zu einem aussergewöhnlichen Erlebnis. Sie werden schnell einen Unterschied erkennen - in Ihrem Workout und in Ihrem täglichen Leben ...

 

 

Eine intensive Stunde mit Asanas für Flexibilität und Mobilität, Phasen der Tiefenentspannung sowie Atem- und Meditationsübungen. Wer Yogaübungen in seinen bewegten Alltag einbindet erreicht einen ganzheitlichen Trainingsansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Yoga setzt physische Übungen direkt in physische und psychische Energie um. Denn das Ziel von praktiziertem Yoga ist es, die Vitalität zu verbessern und innere Gelassenheit zu erreichen. Bei den Asanas werden besonders Kraft, Flexibilität, Balance und Muskelausdauer trainiert ...

 

 

Ein Training, das deine Ausdauer und Muskulatur fördert und jede Woche als neuer, spannender Mix daherkommt. Lass dich überraschen. Wer sein Ausdauertraining lieber kurzweilig und mit viel Abwechslung über die Runden bringen will, der ist bei Fit Mix total richtig. Denn diese Stunden mixen wir jede Woche neu, damit sich keine Routine einschleicht und alles spannend neu bleibt. Es ist ein Training, das deine Ausdauer und Muskulatur fördert und einige unerwartet tolle Übungselemente parat hält. Lass dich überraschen ...

 

 

Ein temporeiches Fahrrad- und Rennradtraining, bei dem die Beats der Musik den Rhythmus bestimmen. Indoor Cycling ist das perfekte Ausdauertraining auf einem speziellen stationären Fahrrad mit Starrlauf. Zu motivierender Musik fährst du sowohl stehende als auch im Sattel sitzend durch eine rasante Stunde. Der Widerstand kann individuell angepasst werden, sodass du mit der für dich optimalen Intensität mitmachen kannst. Mit Indoor Cycling trainierst du jedoch nicht nur deine Ausdauer, sondern du kräftigst gleichzeitig deine Bein-, Rücken-, Bauch- und Schultergürtelmuskulatur....

 

 

Eine ganze Stunde klassisches Training für einen "Belly" vom Feinsten erwartet dich in diesem Kurs. Wer den Bauch trainiert, muss auch die Rückenmuskeln fordern und das schafft dann ein stabiles Stützkorsett für eine optimale Haltung und ein angenehmes Feeling ohne Weh und Ach. In Bauch plus Rücken Spezial wird die tiefer liegende Rücken- und Bauchmuskulatur intensiv gekräftigt ...

 

 

Suspension Training ist ein hocheffektives Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystemes, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird. TRX Training wird an hoch funktionellen, leicht zu bedienenden Schlingengurten, mit denen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Gleichgewicht und Stabilität besonders effektiv zu trainieren sind, absolviert ...

 

 

Rehasport ist für Personen aller Altersklassen geeignet, die beispielsweise chronisch krank sind oder körperliche Einschränkungen haben und dadurch bisher nicht aktiv am Sport teilnehmen konnten. Es handelt sich bei diesem Therapeutischen Verfahren der Sportmedizin um eine ergänzende Maßnahme nach § 44 Abs. 1 Nr. 3 und 4 des Neunten Buch Sozialgesetzbuch (SGB IX), die über einen begrenzten Zeitraum bewilligt wird. Für Rehasport ist eine ärztliche Verordnung nötig. Wir beraten dich gerne in allen Details ...

 

 

Die nächste Dimension des funktionellen Trainings ist einfach aber körperlich anstrengend, athletisch, energetisch einzigartig, mental aufbauend, kurz gesagt ... außergewöhnlich anders! deepWORK ® ist eine Bewegungsabfolge, bestehend aus sieben Energiephasen, die auf den fünf Elementen (Erde, Holz, Feuer, Metall, Wasser) basieren und den Prinzipien von Yin + Yang unterliegen. Das bedeutet: Gegensätzliche und dennoch aufeinander bezogene Kräfte vereinen die körperlichen und mentalen Kontrapunkte von funktionellen Übungen zu einer tief gehenden, mit Atemtechniken nach eigenem Rhythmus ergänzten, Trainingseinheit. Die Bewegungsübungen verbinden stets Anspannung mit Entspannung und die unterschiedlichen Phasen nähren oder beanspruchen unterschiedliche Energien. Nach einer Einheit ist das Energiepotential des Trainierenden bestenfalls restlos ausgeschöpft, was dem wertvollen Gesundheitseffekten einer sogenannten "dynamischen Meditationen" schon sehr nahe kommt. Erhöhte Durchblutung, gesteigerte Aufmerksamkeit, befreite mentale Innenwelt und verstärkte Energiegewinnung führen zu gesundheitlich vorteilhaften Auswirkungen. Begegne deinen inneren Grenzen und spüre in den sieben verschiedenen Energiephasen die Antwort deines Körpers. deepWORK ® macht sich unter anderem die sportwissenschaftlich fundierte Periodisierung zunutze. Dabei werden Zeitintervalle aus sich aufbauenden, ergänzenden Trainingsübungen absolviert, die zum Ziel haben, die Selbstanpassung des Körpers ganz bewusst durch immer neue Reize laufend anzustacheln. Für eine bestens spürbare Eigenwahrnehmung des Körpers vollzieht man dieses ganzheitliche Training übrigens barfuß. Durch diesen funktionellen Einsatz des Sprunggelenkes kann sich das Fußgewölbe muskulär entwickeln und die Plantarfaszien für eine reflektorische Anspannung des Beckenbodens sorgen. Bei uns trainierst du übrigens nach dem original Konzept des Erfinders ( deepWORK ® - Holistisches Functional Grouptraining by Robert Steinbacher ) ...

 

 

Beim HIIT (hochintensives Intervalltraining) trainieren wir abwechselnd mit der höchstmöglichen Intensität bei möglichst maximaler Herzfrequenz, um dann anschließend aktive Erholungsphasen in niedriger Belastungsintensität oder sogar Pausen folgen zu lassen. Hochintensives Intervalltraining ist dem klassischen Ausdauertraining in Bezug auf Energieverbrauch und Fettabbau weit überlegen und auch die Ausdauerleistung steigert sich schneller. Durch das Wechselspiel von Belastungs- und Erholungsphasen wird die Physis an die Grenzen gebracht. Der Körper benötigt überdurchschnittlich viel Sauerstoff und der Stoffwechsel wird immens angekurbelt. Infolge der hochintensiven Phasen steigt die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was generell zu einer verbesserten Verarbeitung von Sauerstoff unter Belastung führt. Verglichen mit längeren Ausdauertraining bei gleichmäßiger Intensität, verbessert ein regelmäßig absolviertes, hochintensives Intervalltraining die Ausdauerleistung drei- bis viermal so schnell ...